失眠人群可以适量喝骨汤，但需讲究饮用时间和烹饪方式，避免反增睡眠负担。
骨汤富含胶原蛋白、钙、磷等营养成分，能为身体补充营养，温热饮用还可舒缓身心，对气血不足引发的失眠有轻微辅助作用。但骨汤脂肪和嘌呤含量偏高，过量饮用易加重肠胃消化负担，夜间肠胃蠕动减慢，消化不畅反而会影响入睡。
饮用时需注意三点：一是烹饪要清淡，少油少盐，避免添加辛辣、刺激性调味品，建议熬煮时撇去浮油，可搭配山药、玉米等健脾食材；二是控制饮用时间，睡前 1-2 小时内不建议喝，以免夜间起夜频繁打断睡眠；三是控制饮用量，每次 200-300ml 即可，肥胖或高尿酸人群需减少饮用。
需注意，骨汤仅为饮食调理手段，不能替代失眠的正规干预方案。
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